ما هي فوائد عصير الليمون على الزبادى قبل النوم

فوائد الزبادي قبل النوم

يعتبر الزبادي من أفضل المواد الغذائية الصحية التي تفيد جميع الاشخاص، حيث ان للزبادي فوائد عديدة صحية وفوائد للبشرة والجمال وكذلك يفيد المرأة الحامل، يعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان الأساسية حيث أنه يعطي الجسم ما يحتاجه من الفسفور والبوتاسيوم والمغنسيوم وكذلك الكالسيوم بجانب انه مصدر للعديد من الفيتامينات وكذلك مصدر أساسي للحصول على البروتين بجانب وجود نسب من الكربوهيدرات والدهون.

ويعتبر تناول الزبادي قبل النوم من الامور الهامة جدا حيث أن له فائدة كبيرة للجسم، وذلك نظرا لاحتوائه على بعض العناصر الغذائية التي بدورها تساعد على التخلص من الأرق واضطرابات ما قبل النوم وتساعد في تقليل الوزن، ومن أهم هذه العناصر:

  1. معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهذه المعادن تقلل من حدة التوتر والأرق وتساهم بشكل كبير في الاحساس بالراحة والاسترخاء
  2. يحتوي الزبادي على حمض اميني مهم للغاية وهو التربتوفن والذي بدوره يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين وهرمون الميلاتونين المتعلق بالنوم والاسترخاء

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

أثبتت العديد من الدراسات البحثية في مجال الغذاء والصحة ان وصفة الزبادي بالليمون لها فوائد عديدة وخصوصا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كما انها تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية، حيث انها وصفة مثالية للتخسيس خلال وقت مناسب، والآن سنتعرف على أهم فوائد خليط الليمون بالزبادي:

  1. يحتوي الزبادي بالليمون على نوع من البكتيريا النافعة لجسم الإنسان وتدعى بكتيريا اللاكتوباسلي اسيدوفليس والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من عسر الهضم ومشاكل الانتفاخ
  2. يساعد الزبادي بالليمون على زيادة نشاط الدهون البنيّة والتي تعتبر مهمة بدرجة كبيرة للجسم حيث انها تفضي على الدهون البيضاء التي تضر بالجسم
  3. يساعد هذا الغذاء على تنشيط عملية الهدم والبناء في الجسم اي تنشيط عملية الايض وذلك لأن الليمون يحتوي على معدل كبير من فيتامين سي والذي يساعد في حرق دهون الجسم الزائدة، وكذلك يساعد في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة نزلات البرد وغيرها من امراض الشتاء
  4. تناول الزبادي بالليمون قبل النوم يساعد بشكل كبير على تخسيس الكِرش خلال وقت قياسي، حيث انه يساعد في حرق الدهون التي تتراكم في أجزاء محددة في الجسم بالأرداف ومنطقة البطن
  5. تناول الزبادي بالليمون يساعد في الحفاظ على قوة العظام حيث انه غني بعنصر الكالسيوم وبالتالي تناوله يقلل من فرض إصابتك بهشاشة العظام
  6. تساعد هذه الوصفة في الحماية من اضطرابات الامعاء ليلا عند النوم وبالتالي لن يحدث إطلاق للغازات ويساعد الجسم على الشعور بالراحة لدرجة كبيرة أثناء النوم والشعور بالنشاط والحيوية في الصباح
  7. تساعد وصفة الزبادي بالليمون في الحد من نسبة الكروسترول بالدم، وتمنع ظهور اي التهابات طفيلية
  8. يحتوي هذا الخليط على إنزيم مهم وهو انزيم اللاكتيز والذي يساهم في هضم السكر سريعا بالجسم وبالتالي يقي من الإصابة بمرض السكّري وغيرها من أمراض القلب الخطيرة
  9. يساعد الليمون بالزبادي على خفض مستوى ضغط الدم العالي

فوائد الزبادي بالليمون على الريق

وصفة الزبادي بالليمون على الريق من أشهر الوصفات الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي وكذلك محاربة الكثير من الامراض والحفاظ على نضارة البشرة ومفيد كذلك بشكل كبير للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، وسنقوم الآن بعرض بعض فوائد تناول هذه الوصفة على الريق عند  الاستيقاظ:

  1. يساعد تناول الزبادي بالليمون على خسارة الوزن حيث انه يقوم بحرق الدهون في الليل بدرجة عالية
  2. تساعد هذه الوصفة الشخص على الشعور بالنشاط والحيوية والرغبة في العمل في الصباح
  3. يساعد الزبادي بالليمون على تطهير المعدة والتخلص من التقلّصات ومشاكل الأمعاء
  4. تساهم هذه الوصفة في جعل البشرة ناضرة ونقيّة وتساعد في التفتيح ونعومة البشرة
  5. كما تساعد وصفة الزبادي بالليمون على الريق على الوقاية من العديد من امراض الشيخوخة المبكرة
  6. تساعد هذه الوصفة على الشعور بالترطيب وتمنع شعور الجلد بالجفاف
  7. تساعد وصفة الزبادي بالليمون على تقوية عضلة القلب وتقليل الإصابة بالآزمات القلبية
  8. تساعد الوصفة في علاج العديد من الامراض الأخرى مثل امراض القولون
  9. تحتوي هذه الوصفة على نسبة من الزنك الذي يساعد في تقوية بُصيلة الشعر وتنعيمه

طريقة تحضير وصفة زبادي بالليمون

يتم تحضير هذه الوصفة بطريقة سهلة جدا ما عليك سوى إحضارة كوب من الزبادي مع عدد 2 ليمون ويفضل إضافة ورق نعناع، ويتم إضافة المكونات مع بعضها مع الخلط جيدا وبهذا يكون جاهز للتناول، ومن الأفضل تناوله قبل النوم بنصف ساعة أو في الصباح الباكر على الريق، وإذا كنت تستخد هذه الوصفة من اجل فقدات الوزن عليك تناولها ثلاث مرات يوميًا، ويمكن وضع هذه الوصفة على البشرة لعدة دقائق مع التدليك وذلك لإكساب بشرتك النعومة والترطيب والنضارة اللازمة للشعور بالسعادة والحيوية، ويجب تكرار هذه الوصفة بشكل يومي وبعد اسبوعين ستشعرين بفرق كبير.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!