طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم

طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم

تعد السلطات بشكل عام من اكثر الوجبات الصحية الخفيفة ، لذا نساعدك لمعرفة طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على رشاقة الجسم والقوام الجذاب المتناسق والاستفادة ايضا من طبق صحي غني بالفيتامينات والمعادن والمقادير سهلة ومتوفرة لدينا جميعا وهي

  1. احضري اربع حبات من البطاطس والتي تكون مسلوقة مسبقا.
  2. ملعقتين كبيرتين من الخل.
  3. ملعقتين كبيرتين من البقدونس و لكن بشرط ان يكون مفروم.
  4. مقدار ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون .
  5. حبة خيار مع حبة طماطم وحبة فلفل حلو
  6. فص واحد فقط ثوم مفروم .
  7. ربع ملعقة من الفلفل الاسود ونص ملعقة ملح و رشة شطة ، ويمكنكم عصر نص ليمونة .

طريقة سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم

استمتعي بطعم مميز من سلطة البطاطس المسلوقة و في نفس الوقت وجبة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الصحية التي تعطي الجسم الرشاقة و تعطي احساس بالشبع مع منح الجسم الطاقة التي يحتاجها ، كل هذا بمكونات بسيطة و طريقة سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم البسيطة تكون كالتالي

  1. تبدأ طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم بتقشير ثم تقطيع البطاطس الي مكعبات صغيرة .
  2. قومي بعد ذلك بتقطيع الخيار و الطماطم و الفلفل .
  3. نضيف بعد ذلك هذه المقادير التي تم تقطيعها معا في طبق نضيف اليه الثوم المفروم.
  4. ثم بعد ذلك يتم اضافة البهارات من ملح وشطه و فلفل اسود وخل و يتم التقليب والخلط جيدا في الاناء.
  5. بعد الانتهاء يتم وضع سلطة البطاطس المسلوقة في الاناء المخصص للتقديم ومن ثم يتم وضع زيت الزيتون و تزيين الطبق بالبقدونس وعصر الليمون.

سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي

من ضمن أطباق السلطة الشهية و الصحية وتفيد جدا لمن يريد انقاص وزنه سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي وتكون بمقادير سهلة وهي عبارة عن

  1. اربع حبات بطاطس .
  2. علبة زبادي .
  3. فص واحد فقط من الثوم ولكن يتم فرمه جيدا.
  4. ثلاث ملاعق كبيرة من المايونير.
  5. جزرتين ولكن يجب ان يكون مبشور جيدا.
  6. مقدار ربع ملعقة صغيرة من كل من الملح و الفلفل الاسود

طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي

تابعوا ما نقدمه لكم دائما من طرق عمل وجبات ومأكولات سهلة و سريعة وصحية لجسم متناسق وحرق للدهون واستفادة من العناصر الغذائية الكثيرة في اي طبق سلطة ، لذا طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي لنساعدك في خسارة الوزن بسهولة يكون كالتالي

  1. اغسلي البطاطس وقوم بسلقها في الماء ثم قطيعها الي مكعبات صغيرة ، ثم توضع في الاناء .
  2. ثم قومي باضافة الزبادي في طبق آخر وضيفي المايونيز وكل من الثوم و الملح و الفلفل.
  3. بعد ان يتم خلط و تجانس المكونات السابقة يتم وضعها فوق البطاطس وفي النهاية قومي بتزيين الطبق بالجزر المبشور .
  4. لذا احرصي على تنفيذ طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة للرجيم وتناوليها دائما بأشكال مختلفة.

ما فائدة تناول طبق البطاطس المسلوقة لمن تريد انقاص وزنها؟

سلطة البطاطس المسلوقة من اكثر الاطباق التي يسهل اعدادها ويمكنك تناولها باشكال مختلفة لانقاص الوزن الزائد لانها وجبة خفيفة وسعراتها الحرارية قليلة جدا ، بالاضافة الي انها غنية بالفيتامينات والنشويات والالياف والمعادن ، لذا احرصي دائما على تناول السلطات .

ما مقدار الوزن الذي أفقده بتناول السلطة ؟

بالتأكيد يعتمد هذا الامر اعتماد كلي على ما يحتوي عليه طبق السلطة ، ولكي تحصلي على النتيجة المرغوبة يفضل الابتعاد عن اي اكلة عالية السعرات الحرارية ، بمعني الابتعاد عن اضافة الكريمات والجبن للسلطة لأن هذا الامر يعطي نتيجة عكسية وتكتسبي وزن اكثر.

ما هي أفضل انواع السلطات التي تساعد في انقاص الوزن ؟

يوجد العديد من السلطات التي يكون لها دور كبير في خسارة الوزن و منح الجسم الطاقة التي يحتاجها فبجانب سلطة البطاطس المسلوقة ، يوجد سلطة السبانخ والكرنب ، سلطة الخضار والبراعم ،سلطة البطيخ ،سلطة الحمص وسلطة الرمان والجزر وغيرهم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!