طريقة عمل اكلات رجيم لذيذه

طريقة عمل اكلات رجيم لذيذه

لمن تتبع نظام صحي لانقاص الوزن وتبحث عن طريقة عمل اكلات رجيم لذيذه تساعدها على خسارة الوزن بتناول الاكلات الشهية والصحية في نفس الوقت بعيدا عن ملل وروتين الرجيم ، ومن أمثلة تلك الأكلات

شوربة الملفوف المكسيكية

لعمل شوربة الملفوف المكسيكية يجب احضار وتجهيز المقادير الآتية

  1. 2 كوب من البصل المفروم مع كوب من الجزر و الكرفس على أن يكونن كل منهم مفروم جيدا مع الفلفل الاخضر.
  2. مقدار 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .
  3. احضار الثوم المفروم على الاقل 4 فصوص.
  4. تحضير شرائح الملفوف واخذ 8 اكواب منه.
  5. عصير الطماطم مع ملعقة صغيرة من الكمون على شرط بأن يكون مطحون جيدا.
  6. اربعة اكواب كبيرة من شوربة الدجاج ، ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة من الكزبرة التي يجب ان تكون مطحونة.
  7. احضار 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع تجهيز 2 علبة من فول الكناوة.

طريقة التحضير

لتنفيذ طريقة عمل اكلات رجيم لذيذه و التي من اهمها شوربة الملفوف المكسيكية التي تكفي للعديد من الاشخاص ويكون تحضيرها كالتالي

  • احضار اناء كبير ووضعه على نار متوسطة و هذا من اجل تسخين الزيت.
  • ثم بعد ذلك يتم اضافة كل من الثوم ، الفلفل الاخضر ، الكرفس ، وكل من الثوم و الجزر و يتم التقليب ومن ثم اضافة الملفوف .
  • ثم بعد ان يتم ذبول الملفوف نضيف الكمون ، معجون الطماطم و الكزبرة وبعد مرور دقيقة نضيف مرق الدجاج مع الملح والفول.
  • بعد ترك الخليط فترة معينة نضيف عصير الليمون والكزبرة.

صدور الدجاج مع الليمون

لمن تبحث عن الحصول جسد ممشوق وجسم مثالي بعيدا عن الترهلات و الدهون وهذا يكون باتباع طريقة عمل اكلات رجيم لذيذه الشهية بسعرات حرارية منخفضة مثل صدور الدجاج مع الليمون والتي يكون تجهيزها كالتالي

  1. 6 او 7 قطع من صدور الزجاج .
  2. ليمون تم تقطيعه الي ارباع .
  3. كوب من الزيتون المخلي ، بصلة كبيرة ولكن يتم فرمها جيدا.
  4. ملعقة صغير من كل من الفلفل و الشطة والكمون والملح.
  5. كوبين من مرق الدجاج وثوم مفروم ،يمكنك استخدام مقدار 5 ملاعق كبيرة منه فقط.

طريقة التحضير

من اجمل وجبات الرجيم الشهية واللذيذة جدا صدور الدجاج مع الليمون  ، كما أن تحضيرها سهل جدا ليس بحاجة الي عناء او مجهود ويعتبر طريقة عمل اكلات رجيم لذيذه امر سهل بمجرد معرفة الطريقة الصحيحة والمقادير اللازمة يكون سهل التحضير

  1. تحضير المقلاة ووضعها على نار متوسطة ثم وضع الزيت بكمية قليلة جدا.
  2. ثم بعد ذلك يتم وضع قطع الدجاج واضافة كل من الملح و الفلفل معها.
  3. وعندما يتحول لون صدور الدجاج الي اللون الذهبي يتم اخراجه من المقلاة.
  4. ونضع بها الثوم والبصل مع الاستمرار بالتقليب ثم اضافة مرق الدجاج .
  5. نضيف بعدها الكمون ، الفلفل ، ، الليمون ، الشطة و الزيتون ويترك هذا الخليط لمدة ربع ساعة.
  6. بعدها نضيف مرة أخرى قطع الدجاج مع الخليط لتترك مدة نصف ساعة على الاقل وتقدن ساخنة.

ما هي اشهر الوجبات الصحية المفيدة اثناء الرجيم؟

اللحم المشوي مع الخضار ، الدجاج الصيني مع البرتقال ، فريك بالدجاج للرجيم ، شوفان بالفواكه و اللبن ، برجر الدجاج المشوي ، بيض مع السلمون المدخن للرجيم و غيرهم من المأكولات المناسبة للدايت و تكون سهلة و شهية ولذيذة.

ما فائدة شوربة الكوسة بالأعشاب ؟

من أهم الوجبات الصحية الشهية للرجيم وتساعد على انقاص الوزن كما أنها سعراتها الحرارية قليلة جدا ،غنية بالفيتامينات .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!