برجر الدجاج المشوي للرجيم

برجر الدجاج المشوي للرجيم

يمكن لكل امرأة ان تستمتع بوجبتها المفضلة اثناء اتباع نظام غذائي صحي للرجيم ، فيمكنك تناول برجر الدجاج المشوي للرجيم وطريقة عمله بسيطة وشهية و بخطوات سهلة حيث ان البرجر من الاكلات التي يفضلها الكثير ويعشقها كل من الصغير والكبير فهي غنية بالعناصر الغذائية الصحية مثل البروتينات والفيتامينات

  1. احضار مقدار 2 ملعقة كبيرة من المايونير اللايت .
  2. احضار صدر دجاجة بشرط ان يكون فيله او مقطع الي نصفين .
  3. تجهيز ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع البهارات و التي تكون عبارة عن نصف ملعقة ملح ونصف ملعقة فلفل اسود.
  4. احضار مقدار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الأوريغانو .
  5. ربع كوب من الخس المفروم مع طماطم مفرومة يكفي منها حبة واحدة تكون مفرومة دوائر.
  6. احضار خبز من اجل عمل الساندويتشات .

طريقة عمل برجر الدجاج للدايت

يمكنك الاستعانة بطريقتنا المبسطة و السهلة في عمل العديد من المأكولات الصحية و التي تكون مليئة بالفيتامينات و في نفس الوقت لا تحتوي على سعرات حرارية عالية من اجل انقاص الوزن واتباع نظام غذائي جيد مفيد للدايت ، برجر الدجاج المشوي للرجيم من اشهى المأكولات ،كما ان طريقة عمل برجر الدجاج للدايت امر بسيط يكون كالتالي

  • قومي بتتبيل الدجاج في كل من الملح والفلفل الاسود مع عصير الليمون .
  • مع مزيج زيت الزيتون والاوريغانو ووضعهم مع الخليط السابق لتتبيل الدجاج.
  • بعد ذلك قومي بتجهيز الجريل و هذا يكون عن طريق تسخينه .
  • بعدها يكون جاهز من اجل شوي الدجاج و الشوي يكون على الجهتين و هذا حتى تجدوه ناضج و يتحمر بصورة جيدة.
  • قومي بتوزيع المايونيز في الخبز ، ثم بعد ذلك قومي بوضع الدجاج المشوي مع كل من الخس و الطماطم المفرومة دوائر.

طريقة تحضير برجر الدجاج المشوي للرجيم

يوجد العديد من الطرق الخاصة بتحضير برجر الدجاج المشوي للرجيم و يمكنك سيدتي اتباع الطريقة التي تجديها اسهل و ابسط بالنسبة لك ، حيث ان طريقة تحضير برجر الدجاج المشوي للرجيم و الطهي السريع لها يكون كالتالي

  1. احضري نصف كيلو من الدجاج المفروم او طبقا لرغبتك .
  2. تحضير عصير بصل و يتم اخذ منه نصف كوب فقط .
  3. افرمي مقدار اربع فصوص من الثوم ، بيضة ، مع ثلاثة ملاعق كبيرة من الشوفان بشرط ان يكون شوفان مطحون.
  4. بهارات دجاج و بهارات الطبخ العادية ، احضري ملح و فلفل اسود على ان يتم اخذ نصف ملعقة صغيرة من كل منهم .
  5. مع نصف ملعقة صغيرة من كل من البابريكا ، بهارات الدجاج ، الكاري .
  6. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الصحي .

خطوات التحضير

يتم تحضير برجر الدجاج المشوي للرجيم من خلال الخطوات التالية

  • يتم احضار اناء لوضع الدجاج المفروم به مع الاضافات التالية و هي البيض والشوفان ، الثوم مع عصير البصل و يتم مزج هذه المكونات جيدا معا.
  • و لكي يتبل هذا الخليط جيدا يتم وضعه في البهارات سواء بهارات الدجاج او البهارات الاخرى و هي الملح و الفلفل الاسود و الكاري و البابريكا ويتم خلطهم حتى تمام التجانس .
  • بعد ذلك قومي سيدتي بعمل هذا الخليط اقراص ذات حجم متوسط .
  • ثم يوضع على صينية في الثلاجة لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • ثم يتحمر الدجاج في شواية او في جريل منعا للالتصاق وتحمر على الجانبين حتى تمام النضج.

ما هي اهم الوجبات والاكلات الصحية للرجيم ؟

يمكنك تناول اي من الوجبات الشهية التي تفضلها بطرق مختلفة تناسب الرجيم و رغبتك في انقاص وزنك ، ومنها ايضا الاكلات المسلوقة ، فيليه السمك المشوي ، سلطة المكرونة بالجمبري ، الاكلات المشوية و غيرهم العديد تابعونا دائما .

ما هي الاكلات الخالية من الدهون للرجيم ؟

بياض البيض ، الخضروات والسمك الابيض ، البقوليات ، الفواكه ، الالبان الخالية من الدهون وغيرهم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!